11月20日上午，通识教育中心心理公开课——“做情绪的主人”在闻道楼104教室顺利开讲，杨柯老师带领近100名同学开启了一场关于情绪管理的温暖探索。
课堂以“奇特的点名仪式”暖身：被点到名字的同学用1-10分的数字表达当日心情——“7分！今天阳光很好”；“4分，有点担心下午的作业”，轻松的互动让原本略显拘谨的教室瞬间热闹起来，大家快速打开了情绪表达的“话匣子”。
本次课程聚焦三大核心内容：从情绪的概念、分类等基础认知入手，通过“情绪脸谱识别”互动环节，引导学生觉察情绪，并用生动的案例引导同学们理解情绪的功能；通过“不生气与找快乐”的实践分享，传递健康心理的生活智慧；剖析“完美主义的误区”，帮助大家放下过度苛求，学会与不完美和解。最后，杨柯老师针对焦虑、易怒、低落等负面情绪，系统讲解了“深呼吸放松法”、“认知重构法”“合理宣泄法”等实用技巧，并通过现场模拟演练，让学生快速掌握情绪调节的核心方法。
未来，我校将继续围绕大学生成长成才需求，开展更多形式多样、内容丰富的心理健康教育活动，搭建全方位的心理支持平台，为学生的身心健康保驾护航。